И с каждой осенью я расцветаю вновь;
Здоровью моему полезен русской холод;
К привычкам бытия вновь чувствую любовь:
Чредой слетает сон, чредой находит голод;
Легко и радостно играет в сердце кровь,
Желания кипят — я снова счастлив, молод,
Я снова жизни полн — таков мой организм
(Извольте мне простить ненужный прозаизм).

Советы «бывалых моржей»:

Разогрей мышцы перед купанием — заодно почисти прорубь
После купания оденься потеплее чем обычно
В прорубь нельзя идти больным или пьяным
Бей рекорды не в продолжительности купания, а в долголетии
Не иди в прорубь вспотевшим, дай телу немного охладиться
Купайся не «каждый» день, а по самочувствию
Даже самое лучшее лекарство не ешь горстями
Гордыня – главный враг «моржей»
Слушай всех, а решения принимай сам
Дети тоже могут заниматься зимним плаванием