Апр 14

Пришла весна! Продолжаем закаливать организм!

Автор: , 14 Апр 2018

Каждый из вас когда-нибудь останавливался возле дымящейся проруби и с содроганием смотрел, как в черную воду ныряют люди. Самое поразительное, что выплывают они не окоченевшие и напуганные, а веселые и бодрые! Чем же полезны такие водные процедуры зимой?

На самом деле, не так страшна прорубь, как внутренний страх перед ней. Кратковременное воздействие холодной воды (именно холодной — вода подо льдом держит температуру около плюс пяти градусов) очень полезно для организма. После такой встряски больные обычно выздоравливают, а здоровые — чувствуют прилив сил и энергии.

Однако страх перед ледяной водой сидит глубоко в подсознании, справиться с ним сложнее, чем подготовить тело к вершине закаливания – купанию в проруби. Давайте разберемся, зачем все это нужно и как можно подготовиться к моржеванию.

Зачем организму стресс?

Для начала выясним, как действует ледяная вода на организм. В основе моржевания лежит принцип кратковременного стресса. Представьте: вас окатили ледяной водой из ведра — первой реакцией организма будет защита внутренних органов от переохлаждения. Кровь быстро отливает от кожи, устремляясь к сердцу, печени, мозгу, органам ЖКТ. Поняв, что внутренние органы в безопасности, а тепло сохранено, организм возвращает кровь обратно – к кожным покровам, нашей внешней защите.

bigstock-Traditional-Russian-winter-re-80112737

В результате капилляры расширяются, легкие начинают работать в ритме, характерном для спокойного бега, прокачивая рекордный объем воздуха. Кислород усваивается намного быстрее, потому как в крови увеличивается количество как белых кровяных телец — лейкоцитов (охлаждение – признак опасности вирусной атаки) и эритроцитов (красные кровяные тельца участвуют в транспорте газов, в том числе и кислорода). А мозг вырабатывает рекордное количество эндорфинов – в отличие от искусственных стимуляторов, они не вызывают выработку веществ – антагонистов, которые дарят нам подавленное настроение после кратковременного оживления.


Важно помнить, что облиться ледяной водой или на секунду прыгнуть в прорубь может любой человек, это не принесет его организму вреда. А вот настоящие моржи могут поддерживать состояние оздоровительного стресса до пяти минут.


Грань, которая отделяет оздоровительный стресс от переохлаждения и возможной болезни, очень тонка. В азарте вылив на себя второе ведро или задержавшись в проруби на несколько секунд, вы дождетесь состояния холодового долга. Как следствие — получите переохлаждение со всеми вытекающими последствиями.

ЗАКАЛЯЙТЕСЬ И ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ, ЧТОБЫ УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ

Как готовиться к моржеванию?

Самый идеальный вариант — начать готовиться летом. Водопроводная вода примерно держит температуру открытых водоемов. При ежедневных обливаниях с июня уже к ноябрю вы совершенно спокойно сможете проплыть несколько метров в проруби без вреда для организма, получив заряд бодрости на неделю.

Можно подготовиться к купанию в проруби и за более короткий период (месяц-полтора) с помощью контрастного душа. Начните с комфортной для вас температуры воды — теплой и холодной. Главное правило – для накопления эффекта закаливания важно заканчиваться контрастный душ струей холодной воды. Это своеобразная гимнастика для капилляров, которые должны привыкнуть сужаться и расширяться в зависимости от перепада температур.

bigstock-Man-is-going-to-swim-in-the-ic-96146306

Чередование теплой-прохладной и горячей-ледяной воды не даст появиться слабому охлаждению, которое вреднее сильного – организм не воспринимает легкий холод как угрозу и не защищается от него.

Принимая контрастный душ, надо следить за общим самочувствием и своим настроением (раздражение или недовольство — знак, чтобы снизить перепад температур или же на время прекратить процедуру). Сокращение горячего потока воды должно быть постепенным. Для эффективной подготовки к плаванию в проруби важно, чтобы действие теплого потока воды было короче, чем холодного.

Все эти советы помогут вам со временем решиться на моржевание. Но даже если вы не стремитесь к купанию в проруби, то такая привычка как контрастный душ после работы восстановит ваши силы не хуже тройного кофе!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Апр 09

С Днем рождения, дорогая Лилия!

Автор: , 09 Апр 2018

2018-04-14_211752
Сегодня отмечает свой День рождения наш замечательный друг, руководитель Федерации зимнего плавания России в Севастополе, руководитель пресс-службы севастопольского клуба зимнего плавания «Морж СССР» Лилия. От всей души желаем имениннице молодости и красоты, крепчайшего здоровья, больших побед и приятных мелочей, реализации идей и задуманных планов, улыбок фортуны, успеха и семейного благополучия. Пусть счастье всегда будет желанным гостем в твоем доме. Пусть в жизни тебя сопровождает только удача и хорошее настроение! А еще наш дружный коллектив желает тебе бодрости духа, стабильности, позитива, ярких событий, незабываемых впечатлений и только счастливых случаев! Мира тебе и любви! Яркого солнца и ласкового моря!
С прекрасным, светлым, добрым праздником!
От всей души – счастливых дней!
Пусть будет жизнь согрета радостью,
Заботой близких и друзей!
Не счесть сегодня пожеланий
Удачи, счастья, доброты,
Всех исполнения желаний,
Тепла, любви и красоты!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Апр 04

Федерация зимнего плавания России в Севастополе приглашена на 2-й Чемпионат России по ледяному плаванию в Красноярске

Автор: , 04 Апр 2018

Афиша РОссия ЧР Письмо Россия ЧР

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Апр 04

«Мне всего сорок пять» — С.Курочкин

Автор: , 04 Апр 2018

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Мар 29

Заводные «моржи» Нефтеюганска

Автор: , 29 Мар 2018

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Мар 29

Просыпайся! Весна пришла!

Автор: , 29 Мар 2018

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Мар 26

«Пройдусь небрежно…» Сергей Курочкин

Автор: , 26 Мар 2018

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Мар 24

Севастопольские «моржи» закрыли очередной сезон зимнего плавания в Крыму

Автор: , 24 Мар 2018


 

Море позитива и множество единомышленников рядом! Федерация зимнего плавания России в городе Севастополе полным составом (клубы «Морж СССР», «Балаклавские моржи» и «Качинские моржи») в пгт Черноморское закрыла очередной сезон зимнего плавания в Крыму. Не рановато ли? Спросите вы. Ведь обычных любителей понежиться в море  еще на пляжах не видно. Да и условия для них совсем неподходящие: температура воды +7-8, воздуха +2 (а в Черноморском в этот день при северном порывистом ветре еще и снежок падал). Но этой доброй традиции – закрывать очередной сезон зимнего плавания в Крыму в конце марта-начале апреля – уже 40 лет! Традициям верны!.. А завтра утром снова встретимся на море, чтобы получить порцию здоровья, отличного настроения и заряд бодрости.

DSC_0141 DSC_0148 DSC_0154
DSC_0158 DSC_0163 DSC_0167
DSC_0178 DSC_0186 DSC_0203 image_1 DSC_0240  DSC_0233

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Мар 21

24 марта в Черноморском закрываем очередной сезон зимнего плавания в Крыму!

Автор: , 21 Мар 2018

khalabuda_chernomorskoe  плавание

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Мар 17

Поздравление именинницы

Автор: , 17 Мар 2018

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Страница 20 из 101« Первая...10...1819202122...304050...Последняя »